Parcours training

Parcours sportif

Circuit cardio training.

En complément du judo tous nos champions ont pratiqué la musculation dans le but d’améliorer la puissance musculaire. Il n’est pas question de faire de la musculation pour les plus jeunes. En revanche on peut commencer à faire du renforcement musculaire avec des charges légères. Ce renforcement musculaire peut s’inscrire dans un circuit de cardio training qui aura pour but de développer les capacités cardio-respiratoires en plus du renforcement musculaire. Le parcours va durer de 40 à 50 minutes. Au passage on va développer un certain nombre de qualités nécessaires en judo : force dans les mains et les avant-bras (les enroulés) coordination et travail des appuis (le parcours slalom) équilibre (passage sur les poutres)… Le parcours présenté dans la vidéo doit être effectué 4 fois de suite. Les exercices pourront être modifiés après quelques séances pour éviter la monotonie. Une séance hebdomadaire peut constituer un excellent complément aux 2 à 3 entraînements de judo.